Основные термины йоги

Чтобы погрузиться в мир йоги, узнайте больше об основной терминологии,  используемой в этих практиках, после того, как вы определились со своим направлением обучения. Таким образом, вы можете говорить на одном языке со своим тренером и с первого взгляда понимать все, что происходит в классе .Это приблизит вас к состоянию гармонии, к которому стремится йога.

Асана. Вероятно, к этому термину вы быстрее всего привыкнете на практике.Так называются позы в йоге. Конечно, не все позы являются асанами. Прежде всего, это позы, позволяющие энергии свободно циркулировать по всему телу .Согласно «Йога-сутрам» Патанджали, они считаются стабильными и удобными. Однако многие могут согласиться с этим, только набравшись опыта и потренировавшись в течение некоторого времени .

Мудра.

Если вы заметили,что многие пальцы сложены особым образом во время медитации в позе лотоса ,вы можете себе представить, что такое мудра. Это как раз и есть энергетически заряженные положения пальцев . Почему это важно в йоге ? Дело в том, что во главу угла практики поставлено осознание действия и контроля. Оно должно ощущаться не только всем телом ,но и кончиками пальцев. Мудры облегчают овладение искусством медитации, поскольку позволяют сосредоточиться на происходящем и отстраниться от посторонних мыслей. Считается, что мудры направляют энергию в правильном направлении и помогают заменить ощущение хаоса чувством гармонии. Эти мудры или их сочетания не выбираются случайно. Каждый палец «отвечает» за тот или иной элемент. Например, большой палец —огонь, а безымянный— земля.

Пранаяма.

Это в основном дыхание. Но в рамках практики йоги все не так просто. Пранаяма понимается как сознательный контроль дыхания с целью снятия стресса, успокоения и гармонизации. Иногда с помощью пранаямы получают и другие преимущества, такие как согревание тела, поэтому занятия йогой начинаются с нее. Наконец, работа над своим дыханием может помочь вам обрести покой и погрузиться в медитацию. Кстати,прана сама по себе является жизненной энергией и считается, что она сосредоточена в груди и связана с дыханием. Она подразделяется на тонкую прану и грубую прану, причем первая представляет собой собственно энергию, а вторая— дыхание. Существует также понятие тонкого тела человека, которое является его энергетической оболочкой.

Чакра.

Принимая во внимание взаимосвязь между асанами и потоком энергии в теле, нельзя игнорировать понятие «чакры». В переводе с санскрита это означает «круг». Это потому, что чакры в восточной культуре представлены именно так. Но они представляют собой каналы для этого потока энергии, и у каждого своя зона ответственности. Их расположение - вдоль туловища, например, коренная чакра муладхара находится в области трех нижних позвонков, откуда, как считается, жизненная энергия движется снизу вверх. Есть сердечная чакра Анахата, которая управляе способностью любить, радоваться и сопереживать т.е.чувствовать. Сахасрара-чакра, расположенная на макушке головы и связана с духовным развитием человека. Всего 7 чакр. В йоге им уделяют много внимания. Например, очищют с помощью пранаямы.

Мантра.

Сам перевод слова мантра предполагает, что это какое-то заклинание с магическим действием. А достигается это тем ,что  мантры при многократном повторении заветной фразы направляют энергию через силу звука и вибрации. Каждая мантра имеет свое значение, и концентрация на этом в процессе повышает ее эффективность. Пение мантр — йога без асан ? Вероятно, да. В любом случае обе эти практики  направлены на достижение гармонии.